тренируем БИЦЕПС БЕДРА, лучшие упражнения:
«бицепс бедра» или двуглавая мышца бедра создает нам красивый переход от ягодичной к задней поверхности бедра, поэтому в свой тренировочной программе обязательно делаем акцент на эту мышцу
⠀
⠀
Какие упражнения можно включить в свою программу:
⠀
1.Гудмонинг в Смите
2.Румынская тяга в различных вариациях: в Смите, со штангой, с гантелями, по одной ноге
3.Сгибания ног в тренажере лежа