Высокобелковый завтрак. Часть 2. Больше в ТГ канале и Инстаграм. Рецепт в описании

Published: 30 October 2023
on channel: Vladimir Olefirenko

1,178,544

65k

Курсы тренировок в тренажерном заде и с собственным весом здесь - https://recomposition.site

Instagram - instagram.com/theolefirenko
Telegram - https://t.me/theolefirenkoo

ДИСКЛЕЙМЕР:

КБЖУ и грамовка написаны, исходя от порции на видео

Порции всегда можно оптимизировать, ориентируясь на собственные значения КБЖУ

Рецепт панкейков

5 цельных яиц
250 г нутовой муки
360 г йогурта (0.1%)
Столовая ложка эритрита
10 г. разрыхлитель теста

Все перемешать и готовить на плоской поверхности или можно сделать вафли

Отдельно растпаливаем протеиновое мороженое без сахара 150 г
Добавляем 10 г корицы 🍴

КБЖУ панкейков:
1363 ккал
Белки - 92 г
Жиры - 37 г
Углеводы - 162 г

КБЖУ протеинового мороженого:

169 ккал
Белки - 21 г
Жиры - 5 г
Углеводы - 11 г