Техника становой тяги от рекордсмена России Юрия Белкина
Становая тяга - одно из базовых движений, которое используется как в пауэрлифтинге, так и в бодибилдинге. Становая тяга также одно из самых эффективных упражнений для набора мышечной массы, так как в нем задействовано около 75% мышц тела.
Но чтобы это упражнение принесло пользу, а не привело к травме, очень важно владеть правильной техникой становой тяги. Причем для каждого человека техника индивидуальна и зависит от его антропометрии и длины конечностей.
Как выбрать технику, которая подойдет именно вам, рассказывает и показывает чемпион и рекордсмен мира по пауэрлифтингу Юрий Белкин.
0:30 Становая тяга - упражнение не для спины
2:15 Становая тяга при проблемах с позвоночником
3:30 Узкая постановка ног или широкая - что выбрать?
6:46 Как смещать нагрузку на спину или на бицепс бедра
7:14 О скорости выполнения
8:36 Какой хват выбрать
13:58 Тяга с плинтов и тяга с "ямы"
15:40 Тяга на прямых ногах
Наш сайт: http://fitnessguide.pro/