Как спать меньше и лучше? После ЭТОГО у вас НЕ будет проблем со сном — Доктор Роман Бузунов
💥 Администратор онлайн-школ. Простой путь от «ничего не понимаю в онлайн» до работы из дома, трудоустройства и дохода от 80 000 р/месяц - https://www.schoolofprof.com/buzunov
🔥 Больше полезного контента в моем Telegram-канале: https://t.me/lebedeva80k
Реклама. ИП Луценко С.Ю. ИНН 771872278546. Erid:2RanynKRBzp
Не забудьте посмотреть эти видео на моем канале:
• Как себе помочь, если ничего не хочет...
• Попробуй послушать 6 минут и жизнь из...
• Не вздумайте покупать такие онлайн-ку...
Привет! Я - Мария Лебедева, эксперт по администрированию онлайн школ.
Заработав первые деньги на удаленке уехала жить к морю.
Вижу большой потенциал на рынке онлайн-школ и обучаю специалистов в этой сфере.
С командой мы запускаем десятки курсов: кулинарные, языковые, обучение игре на гитаре, курсы по здоровому питанию и тд.
Из-за нехватки специалистов в этой сфере мы с командой открыли собственную школу и обучаем востребованным специальностям тех, кто хочет перейти на удаленку.
На своём канале я освещаю такие темы, как онлайн профессии, фриланс, заработок в интернете. Я рассказываю о том, как найти клиентов, как выйти на фриланс, как заработать в интернете, как работать из дома.
Если вы хотите стать свободным и финансово независимым, то этот канал для вас!
Подписывайтесь на мои социальные сети:
Telegram-канал: https://t.me/lebedeva80k
Instagram: / lebedeva.online
Навигация (тайм-коды):
00:00 - Яркие моменты подкаста
00:24 - О чем подкаст? Кто у меня в гостях?
01:19 - Как сон влияет на здоровье и жизнь?
03:14 - Последствия недостатка и отсутствия сна
07:47 - Как рассчитать свою норму сна?
09:44 - Последствия недостатка сна
11:06 - Советы, которые улучшат ваш сон
15:17 - А как выстроить режим совам?
16:56 - Как с помощью света взломать свой сон?
21:35 - Как спят космонавты?
22:05 - Самые частые ошибки, которые разрушают ваш сон
29:19 - Лучшее время для физической активности
31:27 - А сколько нужно физической нагрузки?
33:06 - Подушки, одеяло, матрас и прочие инструменты для улучшения сна
40:02 - Правила гигиены и ухода за постелью
43:38 - Тренд на онлайн-профессии
45:16 - Как увлажнитель воздуха влияет на качество сна?
48:08 - Как бюджетно и комфортно организовать спальное место?
52:18 - Связь сна с красотой и здоровьем
54:05 - Первые шаги на пути к хорошему сну. Информационный детокс
01:03:00 - 3 ловушки которые воруют счастье
01:08:00 - Самая простая дыхательная практика для расслабления
01:10:38 - Итоги рекомендаций. Не думайте как уснуть
01:13:58 - А как быть мамам в декрете? Как наладить сон?
01:18:16 - Розыгрыш книг Романа Бузунова с автографом
01:19:39 - Благодарность и завершение
#КакНаладитьСон
#Подкаст
#ДокторБузунов
#МарияЛебедева