Пилатес тренировка задней поверхностной линии тела. Улучшение баланса линий в теле. Newyorkfitspo.ru
Расслабление мышц в программе «МФР. Умный самомассаж» → http://newyorkfitspo.ru/mfr
Клуб домашних онлайн тренировок FitSpo → http://newyorkfitspo.ru/club
Экспресс-тренировки Школы Newyorkfitspo → http://newyorkfitspo.ru/test-drive
Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo → http://newyorkfitspo.ru/start
Задать вопрос Виктории Боровской: / newyorkfitspo
/ newyorkfitspo
https://vk.com/newyorkfitspo
Содержание видео:
00:00 зачем тренировать заднюю поверхностную линию тела?
00:55 противопоказания и правила выполнения
01:03 №1 мобилизация тазобедренных суставов (лежа на спине)
02:53 №2 bent knee opening (отведение колена)
04:12 №3 bridging (мост)
05:49 №4 вытягивание за коленом и голенью в положении ног tabletop
07:30 №5 стоя на колене: повороты стопы (улучшение скольжения тканей ног)
09:12 №6 стоя на колене: отведение таза назад (улучшение скольжения тканей бедра)
11:20 №7 стоя на колене: отведение ноги назад + перенос веса тела (работа с голеностопом)
13:16 №8 собака мордой вниз: колени тянутся к полу, пятки тянутся назад (+ в динамике)
14:58 №9 собака мордой вниз + поднятие 1 ноги вверх + подшаг этой ноги к рукам (+ перекаты)
15:37 №10 собака мордой вниз + волна от копчика с переходом в планку
16:02 №9 - повтор на другую ногу
16:46 Результаты тренировки на баланс линий
Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ https://goo.su/3y0X
#ВикторияБоровская #ФункциональнаяТренировка #ПилатесТренировка