Как Есть для Набора Мышц ?

Published: 28 February 2024
on channel: Vladimir Olefirenko

211,554

8.7k

В данном ролике я базово рассказал как нужно питаться для набора качественной мышечной массы

✅ ✅ Сэкономь годы жизни и кучу денег с моей инструкцией по одновременному сжиганию жира и набору мышц:
https://salebot.site/mk_youtube_1

Telegram канал: https://t.me/+HDhE7JuU7yFjMzcy
Instagram: / theolefirenko

Мой топ-5 белковых продуктов:
1. Куриные яйца
2. Грудка индейки/курицы
3. Филе лосося
4. Творог и греческий йогурт
5. Телятина

Топ-5 источников углеводов:
1. Гречка
2. Киноа
3. Рис
4. Овсянка
5. Фрукты

Топ-5 источников Жиров
1. Оливковое масло
2. Авокадо
3. Жирная рыба
4. Орехи
5. Жиры из сыров, молочных продуктов