После Этого Видео НЕВОЗМОЖНО Не Накачать СПИНУ! (В Натураху По Науке)

Published: 04 September 2024
on channel: MIKE BOREYKO

143,697

9.2k

Это видео - самый информативный гайд по тому, как правильно тренироваить спину и какие ошибки допускают мноие, из-за чего спина отстает. Добавь мыссы в смою спину, нарастив горы мышц!
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Сайт - https://mikeboreyko.online
✅Telegram - https://t.me/boreyko_mike
✅Инстаграм - / boreyko.misha
Исследования:
https://weightology.net/the-members-a...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30160...
https://www.researchgate.net/publicat...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31260...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25932...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30013...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29489...
https://ro.uow.edu.au/cgi/viewcontent...
https://www.nature.com/articles/s4146...
https://www.frontiersin.org/articles/...
https://www.researchgate.net/publicat...
https://bmcsportsscimedrehabil.biomed...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29533...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24832...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24616...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32460...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

00:00 Летс гоу
00:41 Кол-во подходов
01:29 Частота тренировок
02:22 Какой сплит
04:04 Приоритет
04:19 Интенсивность
05:01 Программа тренировок
05:42 Кол-во повторений
07:27 Вариативность упражнений
08:37 Растяжение
09:17 Эксцентрическая фаза
09:49 Лучшие упражнения
10:59 Мозг-мышцы