Как Научиться Делать Выход Силой — Полная Программа Для Начинающих
Подробная программа силовой подготовки для выполнения твоего первого выхода! 4 тренировочных этапа с постепенной прогрессией нагрузок и проверенными и эффективными упражнениями!
❤️ Спасибо за подписку! http://youtube.com/streetworkout?sub_...
💎 Стань спонсором канала! / @streetworkout
🔔🔔🔔 Включи УВЕДОМЛЕНИЯ чтобы не пропустить НОВОЕ видео 🔔🔔🔔
#StreetWorkout #СтритВоркаут
Трек - (FREE) Celtic Type Beat - "BZH" x NO DOSE .PROD
▬▬▬ ШКОЛА СТРИТ ВОРКАУТА: ПРОДВИНУТЫЙ КУРС ▬▬▬
Зачем тратить деньги на курсы Артема Морозова, если все программы Школы Стрит Воркаута доступны БЕСПЛАТНО на нашем сайте?
Основная статья:
https://workout.su/articles/947-shkol...
Флажок:
https://workout.su/articles/950-shkol...
Выход силой:
https://workout.su/articles/951-shkol...
Задний вис:
https://workout.su/articles/952-shkol...
Высокий угол:
https://workout.su/articles/953-shkol...
Флаг Дракона:
https://workout.su/articles/954-shkol...
Отжимания в стойке на руках:
https://workout.su/articles/955-shkol...
Силовая подкачка:
https://workout.su/articles/956-shkol...
🌐 Официальный сайт: http://workout.su
🛒Лучший инвентарь для тренировок: http://workoutshop.ru/sw
💸 Поддержи нас на Patreon: / streetworkout
📷 Инстаграм: / workoutrussia
💬 Telegram: https://t.me/workoutrussia
▬▬▬ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ВЫХОДА СИЛОЙ ▬▬▬
1 этап (2 тренировки в неделю, 2-3 недели на прохождение)
Вис в глубоком хвате на перекладине
5 подходов по 20 секунд
Подтягивания до груди глубоким/ложным хватом
3 подходов по 15 повторений
Отжимания от турника
3 подхода по 15 повторений
2 этап (2 тренировки в неделю, 2-3 недели на прохождение)
Высокие подтягивания с глубоким/ложным хватом
3 подхода по 15 повторений
Глубокие отжимания от перекладины
3 подхода по 15 повторений
Подтягивания с помощью ног
3 подхода по 15 повторений
3 этап (4 тренировки в неделю, 1-3 недели на прохождение)
Выход на две с прыжка
3 подхода по 9 повторений
Высокие подтягивания хватом сверху
3 подхода по 9 повторений
Медленные негативные опускания в вис
2 подхода по 10 повторений.
4 этап (2 тренировки в неделю, 4-6 недель на прохождение)
Выход на две с помощью ног
5 подходов на МАКС повторений
Выход на две из положения виса на согнутых руках + 5 Отжиманий от перекладины
2 подхода по 5 повторений
Чистый выход силой на две руки
5 подходов на МАКС повторений
▬▬▬ БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬
💯 SOTKA для начинающих http://workout.su/100YT
💪Уличная Тренировка для продвинутых: http://workout.su/sw
▬▬▬ ЛУЧШИЕ ВИДЕО 2020 ГОДА ▬▬▬
5 Лучших Упражнений на Пресс
• ABS WORKOUT: 5 BEST EXERCISES FOR HOM...
Как накачать грудные мышцы на турниках и брусьях?
• Как накачать грудные мышцы на турника...
Как научиться правильно приседать в домашних условиях?
• Приседания: как делать правильные? | ...
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬
Street Workout (стрит воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте https://workout.su/info