Жир на животе от гормонов...
#фитнес #похудение #зож #здоровье
Жир на животе от гормонов?
Опять популярный миф, опять путаница причины и следствия.
"В жире на животе виноват кортизол и инсулин, надо их наладить и жир уйдет".
Все наоборот, сначала ожирение, потом инсулин, инсулинорезистентность. А кортизол тут ни к селу, ни к городу. Кортизоловое ожирение-по сути миф.
На фоне хронического стресса повышен кортизол. А стресс повышает аппетит. (PMID: 28292531). Сложили 2 и 2? Стресс-переедание-ожирение.
На фоне хронически повышенного кортизола (берем экстремальный пример с синдромом Кушинга) мы склонны немалую часть избыточной энергии из пищи складировать в висцеральной области (между органов). (PMID: 25323660)
Если нет поступления избыточной энергии (калорий) из пищи и напитков-откладывать в жир будет нечего. Всё.
Чтобы снизить инсулин и повысить чувствительность клеток к инсулину, вам нужно сокращать калорийность питания (меньше есть калорий в неделю), и тренироваться. Очень желательно - именно силовые тренировки. PMID: 33894117