Жгонка 2.0. Упражнение для вашего тела и духа.
Я уже писал об этом необыкновенном упражнении и снимал о нем видео уроки. Но после этого прошло довольно много времени, и теперь можно еще раз рассказать об этой практике другими словами, используя весь накопленный опыт наблюдения за сбой и за моими учениками.
"Жгонка" это название придумано не мной, и взят из открытых источников. Такое упражнение есть и даосов и у буддистских монахов и включен, в качестве одного из элементов сукшма въяямы, суставной гимнастики индийских йогов. И даже современные спортивные медики используют это упражнение для подготовки спортсменов. Конечно же в каждой традиции это упражнение выполняется немного по-своему, и имеет свое название, я выбрал русское название и именно его и применяю.
Обязательно находитесь в состоянии "здесь и сейчас", не выполняйте эту практику "на автомате", следите за стержнем, осью вашего тела, вокруг которого происходит скрутка и вращение. Избавляйтесь от напряжений в теле, будьте расслаблены. Пусть ваша бдительность и внимательность к ощущениям будет поставлена "на максимум". По завершению упражнения, обязательно прислушайтесь к тому, что изменилось в вашем пространстве тела и ума. Не забудьте мысленно (или вслух) поблагодарить всех Учителей, благодаря которым, эта древняя практика оздоровления пришла к нам.
Смотрите видео, пробуйте, ставьте "лайк" и подписывайтесь на канал
пишите комментарии
здесь можно записаться на занятия со мной онлайн сайт йога-онлайн - http://yoga.online.tilda.ws/
чат в Телеграмм (обсуждаем вопросы, связанные с йогой, говорим о мантрах и т.д.) - https://t.me/yogalevashov
группа в Телеграмм, где выкладываются практики и упражнения https://t.me/yogasvadimom
наша группа в ФБ - / 794179424027256
группа в вк здесь - https://vk.com/yogavobninske
благодарности и на развитие канала перечисляйте сюда:
карточка СБ (привязана к телефону +7 910 911 94 94)
яндекс деньги - 410011622347390
Мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге.
Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы.
Со мной вместе вы сможете обучиться выполнению асан, начать практиковать йогу самостоятельно.
На моем канале вы не только узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, но и научитесь их выполнять, освоите оздоравливающие виньясы.
Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво.
Помните - меняя себя, вы меняете мир.