Как правильно выстроить тренировки в скалолазании
Скальное снаряжение: https://sport-marafon.ru/catalog/skal...
Для достижения результата важен правильно организованный процесс. Скалолазание — не исключение. Лекция прошла в формате дружеского диалога, где гости смогли задать интересующие вопросы о тренировках, целях, результате или его отсутствии.
На лекции разобрались с такими моментами, как:
Один тренировочный день: из чего состоит, этапность, последовательность.
Сколько и каких тренировочных дней нужно в неделю.
На какой период стоит планировать тренировки: неделя, месяц, год. Что учитывать при планировании.
Боль и усталость: когда стоит снизить нагрузку, а когда продолжить.
Лекция подойдёт для скалолазов любого уровня и будет полезна тем, кто делает первые шаги в этом спорте.
О спикере:
Ксения Моисеева — с самого детства занималась спортом, ходила в байдарочные походы, а потом увлеклась драйтулингом и скалолазанием. Последним она занялась всерьёз и надолго, решив связать со скалами свою рабоче-профессиональную деятельность. Сейчас Ксения — кандидат в мастера спорта по скалолазанию и ледолазанию, тренер и основатель школы скалолазания Letsgoclimb и амбассадор «Спорт-Марафон».
0:00 Тренировочный процесс в скалолазании
01:19 Из чего состоит тренировочный день
01:43 Разминка
03:33 Разминочное лазание
05:57 Основная часть тренировки
06:36 Заминка
07:43 Растяжка
08:20 Этапность и принципы одного тренировочного дня
08:55 Формирование тренировочного процесса
11:22 Определение цели и выстраивание работы
13:00 От цели к действиям. Трудность
23:56 От цели к действиям. Боулдеринг
32:14 Формирование тренировочных циклов
34:59 Приоритеты в микроциклах
41:38 Утомление, усталость, боль
48:03 Суперкомпенсация
48:18 Восстановление
56:16 Ответы на вопросы
#СМЛекцияСкалолазание #скалолазание #какправильно #тренировка