КАК ПРАВИЛЬНО ЗАЛЕЗАТЬ НА ПИЛОН? 3 вида лазов на пилон
SUPPORT ME ON BOOSTY - https://boosty.to/falconfitness 0:00 Виды лазов на пилоне. В этом видео я покажу как можно лазить на пилоне
0:35 1. Обычный лаз
В этом лазе есть две точки опоры это подъём и колено, ну и конечно руки. Если вы хорошо держитесь, можете попробовать опустить руки. Вверх поднимаюсь как гусеничка, т.е. отталкиваясь от пилона назад и вверх. Делаем на две стороны.
2:50 2. Боковой лаз
Верхняя нога держится коленкой, а нижняя выпрямлена и убирается стопой. Если вы хорошо держитесь, то вы можете зайти в элемент "Купидон" т.е. отпустить руки. Что бы начать ползти вверх нужно сначала подтянуть нижнюю ногу, а затем переставить верхнюю и подтянуть себя руками. Делаем на две стороны.
5:37 3. Китайский лаз.
Оттягиваем таз назад и ноги ставим в упор от пилона. Затем поочерёдно переставали ноги и руки.
11:40 4. Дополнительно обратный лаз.
Делаем обратную волну ( корпус, таз), а затем переставляем руки. Из этого положения например можно выйти во "флажок".
У кого всё получилось можно попробовать сделать это на крутящемся пилоне.