КАК НАКАЧАТЬ РУКИ ЗА 20 МИНУТ ДОМА?

Опубликовано: 04 Сентябрь 2023
на канале: ЛЕТОПИСИ ДРАКОНА

90,329

6.3k

ТАЙМ-КОДЫ:

00:40 Что тебе понадобится?
1:54 Главные вещи в армрестлинге.
2:24 Сколько раз в неделю тренироваться?
3:28 Первое упражнение на угол.
5:14 Второе упражнение на угол. (усложненный вариант первого)
7:11 Третье упражнение на угол.
8:20 Четвертое упражнение на угол.
10:13 Пятое упражнением на пронацию.
12:30 Как накачать предплечья?
13:27 Первое упражнение на кисти.
15:00 Второе упражнение на кисти.
17:00 Третье упражнение на пальцы.
18:22 Первое упражнение на бочину (связки).
19:32 Второе упражнение на бочину (связки).
20:47 Секретное упражнение 1.
21:57 Секретное упражнение 2.
23:52 Заключение.

МОЯ ОНЛАЙН ШКОЛА:
Тут я делюсь своими тренировками и знаниями, а помогает мне в этом мой тренер!
У нас весело, залетай: https://t.me/tribute/app?startapp=s30S

МОИ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ:
inst: https://instagram.com/gwng_gwng?igshi...
telegram: https://t.me/dragonschool4
Vk: https://vk.com/letopisidrakona

ДОНАТИК: https://www.donationalerts.com/r/gwng...

КАНАЛ ДРУГА: ‪@Akimbo69‬

ПО РЕКЛАМЕ: [email protected]

#летописидракона #armwrestling #спорт