Как делать прогибы. Безопасно и эффективно. Поза сфинкса, Поза кобры.
Гибкость тела человека очень часто определяют по тому, как может человек делать мостик, прогибаться назад.
Асаны, в которых присутствуют прогибы, обладают массой положительных эффектов. Они благостно влияют не только на гибкость, но и улучшают работу эндокринной системы, активируют симпатическую нервную систему, раскрывают легкие, укрепляют мышцы и так далее.
Но даже небольшие прогибы, если их делать неправильно, могут нанести вам вред, травмировать позвоночник.
В этом видео я рассказываю о базовых асанах, в которых присутствует прогиб: позе сфинкса и позы кобры
Выполняйте все рекомендации, будьте аккуратны, выполняя асаны. Обязательно перед прогибами делайте суставную гимнастику и разогрев тела, а после - компенсирующие наклоны.
Помните об ограничениях. Если у вас есть заболевания, то перед выполнением, обязательно проконсультируйтесь с вашим доктором.
Смотрите видео, пробуйте, ставьте "лайк" и подписывайтесь на канал
пишите комментарии
здесь можно записаться на занятия со мной онлайн сайт йога-онлайн - http://yoga.online.tilda.ws/
чат в Телеграмм (обсуждаем вопросы, связанные с йогой, говорим о мантрах и т.д.) - https://t.me/yogalevashov
группа в Телеграмм, где выкладываются практики и упражнения https://t.me/yogasvadimom
наша группа в ФБ - / 794179424027256
группа в вк здесь - https://vk.com/yogavobninske
благодарности и на развитие канала перечисляйте сюда:
карточка СБ (привязана к телефону +7 910 911 94 94)
яндекс деньги - 410011622347390
Мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге.
Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы.
Со мной вместе вы сможете обучиться выполнению асан, начать практиковать йогу самостоятельно.
На моем канале вы не только узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, но и научитесь их выполнять, освоите оздоравливающие виньясы.
Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво.
Помните - меняя себя, вы меняете мир.