Дефицит калорий не работает? Задачка
#фитнес #зож #похудение
Загадка: "Что будет с человеком через 50 лет, который в 20 лет и весом 70кг создаст дефицит 50ккал\сутки? Ведь это суммарно дефицит в 900 000ккал. Что равноценно почти 100кг, он будет весит -30кг?"
Ответ простой. Метаболизм не статичен, и если предположить что человек не начал меньше двигаться, он похудеет немного, и его вес стабилизируется на новой отметке. Проще говоря, в какой-то момент дефицит станет балансом калорий. А если он начал меньше двигаться, на эту же величину калорий, то он не будет худеть. Хоп, опять дефицит стал балансом. Дефицит Шрёдингера какой-то.
Чем вы меньше весите, тем меньше калорий вам нужно для поддержания вашего веса. Это абсолютно очевидно, и можно посмотреть вот в этих исследованиях PMID: 34385400, PMID: 21892558
А если предположить ,что мы постоянно создаем небольшой дефицит, корректируем его со снижением веса? Тогда человека рано или поздно ждет голодная смерть. Потому что когда на теле не останется жира, организм начнет жрать сам себя, чтобы выживать, чтобы работали жизненно важные органы, сердце, мозг. И это уже всё, предел. Дальше смерть.
Если вам не понятно это объяснение, то вы не понимаете само понятие "дефицит калорий". Это буквально "нехватка энергии". Когда есть нехватка энергии, организм сжигает собственные ткани. Прежде всего жир.