Медь . Признаки дефицита .
#shortvideo #витамины #минералы #бады #здоровье #сочетание #витамине #медь
Нутриент, который лучше всего повышает выработку коллагена. Это не витамин С.
Что такое коллаген? Коллаген - это белок, который связывает вместе различные вещи. Из всего объема белков в теле, 35% - это коллаген. Коллаген образует хрящи, мышцы, сухожилия, связки, глаза, фасцию. Коллаген - это тот материал, который удерживает все мышцы. Коллаген находится под кожей, прямо над поверхностью мышц. Коллаген образует кости и зубы.
Многие люди пытаются повысить коллаген, употребляя его в пищу. На самом деле, им не хватает другого.
Самый важный нутриент, благодаря которому повышается выработка коллагена - медь. Медь непосредственно влияет на производство коллагена. Медь незаменима в ферментах, участвующих в синтезе белков. Основная роль ферментов, содержащих медь - структурная целостность.
Если у вас дефицит меди, то это может привести к таким последствиям, как:
искривление позвоночника - лордозу;
дряблая кожа;
разные виды грыж - от паховой до грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, потому что медь дает структурную целостность, необходимую для скрепления частей тела;
разрушение суставов;
слабые мышцы.
Медь полезна не только для выработки коллагена. Другие полезные свойства меди:
если у вас дефицит железа и анемия и при этом есть нехватка меди, то прием препаратов с железом не поможет от анемии;
медь незаменима для иммунной системы;
медь связана с меланином, отвечающим за цветовые пигменты. Поэтому, дефицит меди может привести к преждевременной седине;
медь необходима мозгу;
медь может помочь вам сохранять равновесие в темноте или с закрытыми глазами;
медь помогает держать под контролем уровень мочевой кислоты;
медь нужна организму для выведения фтора;
медь помогает согревать ступни ног.
В каких продуктах содержится медь?
печень;
почки;
устрицы;
ракообразные;
грибы шиитаке;
семена кунжута.
Как восполнить дефицит меди? Помимо устранения причин нехватки меди в организме, обязательно добавьте в рацион перечисленные выше продукты.
Основные причины дефицита меди:
меди мало в наших почвах. Это приводит к нехватке меди в пище, которую мы едим;
если вы сделали шунтирование желудка, у вас может быть нехватка меди;
чрезмерный прием аскорбиновой кислоты;
прием слишком большого количества цинка;
избыток сахара;
алкоголь может вызвать дефицит меди;
чрезмерное потребление клетчатки (речь о функциональной клетчатке).