Три салата для поддержания иммунитета.
Три простейших салата против ОРВИ и гриппа!
В период ОРВИ и гриппа очень важно уделять внимание тому,что вы едите.Пища в это время должна стимулировать иммунную систему и повышать защитные силы организма.
В связи с этим увеличивается потребность в натуральных витаминах,которые, прежде всего,содержатся в сезонных овощах и фруктах.
Предлагаю вашему вниманию три простейших салата,которые помогут восполнить витаминный пробел в нашем организме.Ещё эти салаты улучшат наше пищеварение,а это тоже немаловажно для иммунитета.
СВЁКЛА содержит много витаминов ,микроэлементов,антиоксидантов и прочих питательных веществ,которые отвечают за все её полезные свойства и уменьшают вероятность появления распространённых заболеваний.
ГРЕЦКИЙ ОРЕХ содержит жирные кислоты Омега-3,которые помогают бороться с атеросклерозом и являются отличным "питанием для мозга" Этот орех содержит цинк и витамины С и В,которые способствуют формированию и синтезу гормона тестостерона.Кроме того ,кальций и магний играют немаловажную роль в работе половой системы,благодаря чему у мужчин повышается потенция и снижается риск появления аденомы простаты.Полезные свойства грецкого ореха особенно будут интересны женщинам,которые планируют беременность.В орехах находится калий,который убережёт будущего малыша от гиперактивности .А кальций будет необходим в формировании костной системы ребёнка.
ЧЕРЕМША оказывает на организм человека целый комплекс положительных эффектов:
она укрепляет защитные силы,уничтожает патогенные микроорганизмы,нормализует течение важных процессов,проявляет незаурядные способности в лечении огромного числа заболеваний.Черемша по набору полезных ингредиентов вполне может конкурировать с представителями заморской флоры. Несмотря на дикий образ жизни,данное растение содержит массу полезных веществ(витамины групп В, А ,аскорбиновая кислота,фолиевая кислота,аминокислоты,бор,йод,железо,цинк,крахмалы,зола,фитонциды,природные поли- и моносахара,а также в большом количестве клетчатка)
СЕМЕНА ТЫКВЫ содержат большое количество клетчатки,очищающей кишечник,нормализующей стул и ускоряющей метаболизм,что в сваю очередь способствует жиросжиганию.Не можете побороть тягук к сладкому?На помощь придут семечки тыквы,которые долго усваиваются ,а в результате уменьшается желание полакомиться вкусным пирожным.В семенах тыквы содержится почти вся таблица Менделеева.Хотите забыть о частых простудах?Включите в свой ежедневный рацион тыквенные семечки ,содержащие цинк- микроэлемент являющийся природным иммуномодулятором. Немаловажна и роль селена в укреплении иммунитета,поскольку данный микроэлемент принимает активное участие в выработке эритроцитов.
Употреблять тыквенные семечки рекомендуется также для профилактики простатита и поддержания половой функции у мужчин.Одно условие- семечки нельзя жарить и злоупотреблять ими.Иначе они не принесут пользы нашему организму.
КОРИЦА - это не только ароматная специя,но и весьма эффективное лекарственное средство.Корица богата антиоксидантами,которые защищают организм от окислительного повреждения свободными радикалами.В данной приправе выделены несколько флавоноидных соединений,которые обладают противовоспалительной активностью и повышают иммунитет.Корицу можно использовать как профилактическое средство при воспалительных процессах в организме.Также она снижает риск сердечных заболеваний ,снижает уровень "плохого"холестерина,при этом оставляя "хороший холестерин стабильным.Для того чтобы добиться такого эффекта достаточно принимать 120 мг корицы в день.
Это далеко не вся информация о пользе данных продуктов.Если эта тема вам интересна,то можно более подробную информацию найти в интернете.Гоните прочь хандру ,плохое настроение и болезни!Будьте здоровы,друзья!Желаю всего вам самого
хорошего!
#овощныесалаты #ппрецепты #вкусныесалаты #фруктовыесалаты #рецептфруктовогосалата #заправкадляфруктовогосалата