СКАКАЛКА для похудения. ТРЕНИРОВКА урок 2 для начинающих | плюс ПЛАНКА, ПРИСЕДАНИЯ, ОТЖИМАНИЯ
Второй урок по направлению Прыжки на скакалке для похудения для начинающих. Немного увеличим общее время прыжков в отличии от первого урока + добавим три упражнения на силу, выносливость, координацию
1) Планка 2) Приседания 3) Отжимания.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ
1 БЛОК
Количество интервалов - 18
прыжки на скакалке - 20 сек
отдых - - 20 сек
ОТДЫХ - 60 сек
2 БЛОК
Количество интервалов - 5
планка - 30 сек
отдых - - 20 сек
ОТДЫХ - 60 сек
3 БЛОК
Количество интервалов - 5
приседания - 30 сек
отдых - 20 сек
ОТДЫХ - 60 сек
4 БЛОК
Количество интервалов - 5
отжимания - 20 сек
отдых - 20 сек