Глубинные убеждения о себе и схемы: откуда берутся и как изменить
Разбираем тему: Базовые представления о себе/ глубинные убеждения/ ГУ/ схемы.
00:00 — Что такое базовые представления о себе? (глубинные убеждения/ГУ/схемы)
02:00 — Как они формируются? Про неудовлетворенные потребности и опыт
17:50 — Как они закрепляются? Про правила, способы совладания (копинг-стратегии) и неверную обработку информации.
43:30 — Как их изменить? Практические рекомендации.
Сделала наглядную схему про ГУ: https://vk.com/wall-96202956_19551
Дополнительные материалы для изучения и практики: https://drive.google.com/drive/folder...
Что почитать:
Джеффри Янг «Прочь из замкнутого круга» (там есть практические рекомендации на каждую схему)
Стефани Шталь «Ребенок в тебе должен обрести дом» (там есть упражнения на выявление схем/копингов)
Схемный опросник Янга: https://psytests.org/cbt/ysqs3r.html
(для начала рекомендую повести журнал мыслей (ситуация-мысли-эмоции-поведение-последствия), чтобы выявить свои повторяющиеся идеи)
Видео про перфекционизм, о котором упоминала: • ПЕРФЕКЦИОНИЗМ: как себе помочь?
♥ Много интересного есть в telegram, поэтому жду вас в гости: https://t.me/pavlova_therapy
– Почта для связи: [email protected]
– Группа ВК: https://vk.com/pavlova_public
– B17: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/
– Запись на консультацию: https://taplink.cc/pavlova.therapy
Если Вам нравятся мои видео и Вы хотите меня поблагодарить, то можете сделать это словом в комментариях, лайком или донатом:
https://www.donationalerts.com/r/ria_...
4100111783426722 (Юмани)
2202 2068 4006 2553 (Сбер)
Спасибо вам!
Дисклеймер канала: • Не слушайте блогеров и психологов в с...