Программа тренировок ХУДЕЮ ШАГ за ШАГОМ 14 дней Сила, Кардио Мобильность Здоровая спина timestudy.ru
Страница программы здесь:
https://timestudy.ru/maraphoni-i-prog...
14 - дневная программа "Худею шаг за шагом" подойдет каждому, кто хочет худеть без вреда для здоровья!
Сочетание тренировок (подвижность, сила, кардио, здоровая спина и полезная лимфодренажная практика) позволит “мягко” начать, эффективно тренироваться и с хорошим результатом прийти к цели.
Воспользуетесь рекомендациями по питанию – это улучшит результаты.
Таблица учета потребляемых/потраченных калорий, таблица для замеров ДО/ПОСЛЕ, калькулятор КБЖУ, помогут добиться большего эффекта.
Понадобиться: Удобная спортивная одежда и обувь, гимнастический коврик, теннисный мяч (по желанию), гантели 1-2 кг. Для оздоровительной практики набор используемых средств смотрите в описании дня.
Следуйте правилу: один день – одна тренировка.