Тренировка «10 000 шагов дома». ХОДЬБА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Кардио без инвентаря и прыжков для начинающих
Откуда взять 10 000 шагов, если работа сидячая, а ходить особо некуда и негде! Правильный ответ — смотреть это видео и повторять за тренером Школы здорового фитнеса Дарьей Есиповой. Сделайте 2-3 круга и дневная норма физической активности выполнена💪
☝На самом деле, 10 000 шагов - обозначение условное. Здесь дело не столько в самих шагах, сколько в достаточном уровне физической активности.
😉15 минут в день точно есть у каждого, чтобы выполнить этот небольшой комплекс! Такая активность поможет:
✅улучшить состояние опорно-двигательного аппарата
✅укрепить мышцы и похудеть
✅улучшить состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы
⏰Тайм-коды:
00:00 Кардио без инвентаря и прыжков для начинающих
00:46 Разминка
01:12 Шагаем вперед и назад
03:11 Приставной шаг
04:12 Шаг с захлестом
05:06 Шагаем, поднимаем ногу вверх
05:59 Тянемся рукой к пятке
06:51 Ходьба по треугольнику
08:51 Ходьба с приседанием
09:51 Шаг наверх и назад
11:00 Большие шаги
11:57 Ходьба с подъемом
12:38 Ходьба со сменой темпа
13:32 Боковые шаги
14:29 Легкий бег
14:55 Быстрая смена ног
🔥БЕСПЛАТНАЯ подборка лучших упражнений и рекомендаций для ПЛОСКОГО ЖИВОТА ждет вас в этом плейлисте👇
• Фейсфитнес. Лучшие техники для КРАСИВ...
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → https://clck.ru/326bob
💥Все программы Newyorkfitspo → https://clck.ru/Z7UHf
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → https://clck.ru/Z7R4u
Присоединяйтесь в с социальных сетях:
https://vk.com/newyorkfitspo
https://zen.yandex.ru/newyorkfitspo
https://t.me/newyorkfitspo
Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → https://goo.su/3y0X
Задать вопрос Виктории Боровской → [email protected]
#школаздоровогофитнеса #кардио #ходьба #похудение #викторияборовская