Лучшее Время Отдыха Между Подходами Для Роста Мышц (В Натураху По Науке)
Сколько отдыхать между подходами для лучшей гипертрофии (роста мышц) и для улучшения силовых? Говорят о разном времени отдыха между упражнениями, мышечными группами. Я расскажу с научной точки зрения в натуральном бодибилдинге.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - https://mikeboreyko.com
✅Telegram - https://t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha
ИССЛЕДОВАНИЯ
Механизм мышечной гипертрофии
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Сравнение короткого и длительного отдыха у тренированных мужчин
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Время отдыха между подходами в изоляции и базе
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fu...
https://physoc.onlinelibrary.wiley.co...