лучшие упражнения на СРЕДНЮЮ ЯГОДИЧНУЮ мышцу:
лучшие упражнения на
СРЕДНЮЮ ЯГОДИЧНУЮ мышцу:
⠀
⠀
средняя ягодичная мышца отвечает за отведение бедра (в сторону, внутрь, кнаружи), поэтому подойдут любые упражнения, которые выполняют это движение
именно эта мышца дает нам эффект «округлости» ягодиц
⠀
⠀
мои упражнения:
⠀
•фрогги
•отведение бедра в сторону
•боковые махи
•обратный жим в Смите