YouTube НАПАРНИК Тренируем ГРУДЬ, ТРИЦЕПС
Всем привет! Канал I&W на связи! Как и обещал, запускаю рубрику YouTube НАПАРНИК. В этот раз все тренировки будут в зале. буду использовать как свободный вес, так и тренажёры. Все упражнения выбраны с учётом оптимизации тренировочного процесса для всех желающих приобрести или поддержать спортивный вид. Для мужчин и женщин.
Так как это реальные мои тренировки количество повторений может варьироваться.
Тренировка:
Пресс
1 подход 50 п.
2 подход 40п.
3 подход 30
Гиперэкстензия
1 подход 25
2 подход 15
3 подход 13
Жим лёжа
Разогрев 10
1 подход 12
2 подход 10
3 подход 8
Жим вверх головой
1 подход 5
2 подход 7
3 подход 8
Жим тренажёр
1 подход 12
2 подход 8
3 подход 14
Сведение тренажёр
1 подход 12
2 подход 10
3 подход 12
4 подход 12
Трицепс верхний блок
1 подход 11
2 подход 9
3 подход 10
4 подход 10
Трицепс нижний блок
1 подход 10
2 подход 8
3 подход 9
4 подход 9
Музыка:
Таймкоды
00:00 Расс каз о рубрике YouTube Напарник
01:17 Качаем пресс
06:17 Тренируем поясницу упражнение гиперэкстензия
11:57 Жим лёжа на горизонтальной скамье
19:16 Жим под наклоном вверх головой верхняя часть груди
25:33 Жим горизонтальный на тренажёре
32:06 Сведение на тренажёре грудь
38:24 Трицепс стоя верхний бок
44:03 Трицепс стоя нижний блок
Track: Axol & Hoober - How We Do It [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Axol & Hoober - How We Do It (ft. Mar...
Free Download / Stream: http://ncs.io/HWDI
Track: Jonth - Collapse [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Jonth - Collapse | Future House | NCS...
Free Download / Stream: http://ncs.io/Collapse
Track: Mountkid - Jellyfish Party [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Mountkid - Jellyfish Party | Trap | N...
Free Download / Stream: http://ncs.io/JellyfishParty
Track: Levianth & Acejax - Real Love [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Levianth & Acejax - Real Love | Trap ...
Free Download / Stream: http://ncs.io/RealLove
Track: Cartoon - Howling (ft. Asena) (Andromedik Remix) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Cartoon, Jéja - Howling (ft. Asena) (...
Free Download / Stream: http://ncs.io/HowlingRmx
Track: TOKYO MACHINE & Guy Arthur - GET UP [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • TOKYO MACHINE & Guy Arthur - GET UP |...
Free Download / Stream: http://ncs.io/GetUp
Track: Koven - Never Have I Felt This [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Koven - Never Have I Felt This | Trap...
Free Download / Stream: http://ncs.io/NeverHaveIFeltThisYO
ÉWN & Whogaux - Start That Fire [NCS Release]