Бицепс со штангой / Метод 7+7
Это упражнение хорошо сочетается с другими на бицепс
и можно использовать как альтернативу классического поднятия штанги для изменения привычного воздействия на мышцы и повысить уровень стресса мышцам, тем самым спровоцировать рост.
Рабочий вес - 8-12 повторений на максимум, предрабочий 80% от рабочего веса, добивочный 60% от рабочего веса.
Есть ролик о том как подобрать рабочий вес:
• Как подобрать рабочий вес? // Нюансы ...
Track: RDLS & Facading - Come Alive [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • RDLS & Facading - Come Alive | Midtem...
Free Download / Stream: http://ncs.io/ComeAlive