Почему ваши руки не растут (гарантированное решение!)
#бодибилдинг #спорт #мотивация #кач #качки В последнее время у меня в руках дичайшая крепатура, настолько сильная, что даже при всём моем желании не выглядеть таким засранцем-позёром — у меня не слишком-то выходит, потому что руки до конца не распрямляются.
**********************
Original Video Credit: Ryan Humiston
• Why Your Arms Aren't Growing (GUARANT...
**********************
А ведь это важный момент...если вы тренируетесь уже давно, то сами знаете, что получить такую же убойную, почти непереносимую крепатуру, как в самом начале тренировок — становится труднее. Так что сегодня я покажу вам, как сделать таких 3 типа сетов, чтобы руки гарантированно начали расти, но, я должен вас предупредить...здесь есть уровни сложности, как в игре. Начинается с: «Я слишком молод, чтобы умереть» и доходит до: «Кошмар». Так что, дайте себе время привыкнуть, не начинайте работать таким методом сразу и на полную...а то у вас руки могут отвалиться.
Самое главное, что получаешь, когда выпускаешь программу тренировок — это то, что в твоём распоряжении оказывается целая группа людей для экспериментов. Вот, например, гигантские сеты. Когда я добавил первый из таких сетов в программу, которую продаю, и обратная связь от клиентов поменялась, с длинных комментариев-простыней, на односложные «О, боль» или вообще просто на смайлики с бицухой и с огоньком — я понял, что я что-то делаю правильно. Но мне быстро стало ясно, что есть способы сделать гигантские сеты, которые и так уже офигеть какие трудные, ещё более погаными. Весь секрет в том, как именно вы будете их выполнять. Большинство людей организуют свои гигантские сеты (тот первый уровень сложности упомянутый выше) так, что просто делают смесь упражнений для бицепса и трицепса — либо 2 суперсета (на мышцы-антагонисты) один сразу после другого, или же комплексные сеты на одну и ту же группу мыщц, то есть, сначала бицепс+бицепс и затем сразу трицепс + трицепс. И если подобный тренировочный объём вам непривычен — результаты последуют и очень ощутимые.
Теперь следующий уровень по сложности — сконцентрироваться уже только на одной целевой мышечной групппе. Потому что, хотя в предыдущем примере, вы и сможете сделать два подряд упражнения на бицепс, у вас всё же не получится прокачать мышцу со всех возможных углов. Но вот если вы все 4 упражнения посвятите этому, то тогда вы сможете разбомбить и брахиалис, и длинную головку бицепса, и короткую, да и ещё что-нибудь сверху накинуть. Однако, в этом способе имеется и одна проблема: в первом подходе всё будет идти как по маслу, вы будете заряжены, вес, наверное, побольше возьмёте. Но по достижении четвёртого подхода...вам вообще внешний вес не понадобится...вам бы вес собственных рук удержать.
Это подводит нас к уровню сложности «Кошмар». И данный способ не только решает вышеописанную проблему с узкоспециализированными гигантскими сетами, но к тому же, более труден, и плюс - сократит время вашей тренировки вдвое. Делается это так: вы соединяете два специализированных гигантских сета, один на бицепс + один на трицепс. В обычной ситуации, вы бы сделали отдых после первого гигантского сета, но не в этот раз. Вместо этого, от специализированного гигантского сета на бицепс вы сразу перейдёте к такому же на трицепс, и потом сразу повторите всё по новой. После всего этого, вы испытаете такую боль в бицепсах и трицепсах, что если даже сложить всю боль, что вы испытали за всю жизнь - и то столько не наберётся. Ну и если вы когда-нибудь спрашивали себя: «Реально ли провести хорошую тренировку рук за 15 минут?» Нет, в этом случае - нереально. Ваши руки убьются задолго до этого.