🔥ЧТО ТАКОЕ ПЕРИОДИЗАЦИЯ В ТРЕНИРОВКАХ?!

Опубликовано: 11 Май 2024
на канале: Про силу в натураху

60,092

2.9k

#спорт

🔻Программы тренировок и питания на сайте: https://maxkorzhos.ru/

🔻Спортпит BUCKED UP -5% по промокоду MAX на сайте: https://poleznoo.ru/search/?search=bu...

🔻Мой тг канал: https://t.me/max_k0rzhos

Вариант тренировочного плана с периодизацией, на примере жима лёжа:
1 цикл: 5 подхода по 5 повторений с весом 100 кг
2 цикл: 4 подхода по 8 повторений с весом 90 кг
3 цикл: 5 подходов по 10 потворений с весом 80 кг