Как расслабить поясницу?
Усталость и боль в пояснице чаще всего возникает из-за зажатой ягодичной мышцы. Перед тем как начать работу непосредственно с поясничным отделом, сделайте МФР ягодичных мышц. Массируйте мышцу мягко, не допуская сильный болевых ощущений.
После того как почувствуете, что спазм вы сняли, вытяните ягодичную мышцу.
Переходи по ссылке ниже на платформу онлайн тренировок MANIA и присоединяйся к моему тренировочному плану - Свобода движения:
🐾 https://clck.ru/33ME7q
Первая тренировка доступна после регистрации бесплатно 🤍