Диета - это навсегда.
ДИЕТА – ЭТО НАВСЕГДА.
Хороша лишь та диета, которой вы сможете придерживаться максимально долго, а лучше всю жизнь.
Итак, по какой-то причине большинство считает, что диета предполагает значительные ограничения в питании и как следствие голод, раздражительность, плохое настроение и т.п.
На самом деле в переводе с греческого, диета – это образ жизни, питания. Короче говоря, диета может быть направлена на снижение, повышение и поддержание веса тела.
При этом, большинство научных исследований, в силу актуальности, в основном рассматривают диеты, направленные на снижение веса.
Разумеется, учёные занимающиеся проблемами похудения и долгосрочном поддержании веса, определили самые важные переменные успеха в этом нелёгком деле.
Заглянем в систематический обзор 2021 года https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... под названием: «Перспективы успешного, существенного и долгосрочного поддержания потери веса».
Цитаты: «Результаты этого обзора подчеркивают следующие аспекты для врачей. Помощь людям в создании четких, структурированных планов и общей структуры, которая достижима и устойчива в их индивидуальных условиях.
Стратегия включает: предоставление инструментов, которые позволяют контролировать калории и порции, рекомендацию регулярного взвешивания и планирования приемов пищи, использование визуальных инструментов, таких как регистрация прогресса при помощи фото.
Участники часто упоминали, что ценят обратную связь и поддержку врачей, а также групповую поддержку и поддержку сверстников.
Так же они отмечали, что наличие четких, персонализированных целей в отношении активности и питания, которые постоянно расставлялись по приоритетам, переоценивались и корректировались, помогало им оставаться на верном пути и чувствовать контроль.
Это было особенно полезно, когда они сталкивались с внешними проблемами в обычной жизни, такими как праздники, торжества, работа и личный стресс, а также когда их поощряли к чрезмерному потреблению пищи неподдерживающие сверстники, что случалось часто».
Программы тренировок для Вас https://power.lindover.ru/