О влиянии фитнес-индустрии на человека (№2): как оценить результат занятий в тренажерном зале
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-tr...
Похудение: • Упражнения и питание для похудения в ...
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Этим видео мы продолжаем наш выпуск о влиянии современной фитнес-индустрии на обыкновенного человека. И сегодня мы рассмотрим такую тему, как умение адекватно оценить свой результат занятий в тренажерном зале.
Зачем нам это надо? Да просто наше отражение в зеркале может очень много сказать нам о состоянии нашего здоровья. И если адекватно воспринимать увиденное, то можно вовремя принять меры для того, чтобы сохранить здоровье и добавить его себе. И наоборот.
Зеркало - лучший критерий для оценки полученного результата занятий своим телом, а его нам заменяют другими (ложными). И критериев оценки грамотного тренинга сейчас так много, что за всеми ними вместе взятыми самый главный критерий (ваш реальный внешний вид) просто затерялся.
Вот некоторые признаки правильно проведенной тренировки согласно современной фитнес-индустрии:
1. Мышцы должны болеть после каждой тренировки.
2. Оптимальная длительность тренировки 40 минут.
3. Обязательно надо закрыть белково-углеводное окно сразу после тренировки.
4. Разминка, заминка, растяжка, беговая дорожка обязательно!
5. Обязательно всем новичкам (и мужчинам и женщинам) надо делать становую тягу, приседания со штангой и жим штанги лежа. Это основа!
Есть и много других подобных критериев. Думаю, вы тоже можете навскидку назвать штук 10-15.
А результат потом изменяют в набранных килограммах или в сброшенных. О силовых показателях даже речи не идет. И главное - все критерии соблюдать. И тогда все равно, что показывает зеркало, ведь мы точно знаем, что делали все правильно!!
Вывод: смотрим в зеркало и реально видим насколько помогла очередная супер методика. Если результат хуже ожидаемого, то просто ищем действительно рабочую методику и меняем схему тренировок.