Beden Tarama Meditasyonu - Stres Yönetimi, Hızlı Sakinleşmek, Kaliteli Uyku, Beden Farkındalığı
Beden tarama meditasyonu, vücudun ağrı, gerginlik veya olağan dışı herhangi bir şey açısından taramayı içeren bir “farkındalık meditasyonu” uygulamasıdır. Nefes ile birleştirildiğinde “şimdiki ana” odaklamamıza yardımcı olabilir, bedende ortaya çıkan ve bilinçli bir şekilde ele alınması gereken şeylere farkındalık getirebilir. Fiziksel ve duygusal benliğinizle daha bağlantılı hissetmenize yardımcı olabilir.
Aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda meditasyon türü var, hangisiyle başlamalıyım diye bir sorunuz varsa, bu 10 dakikalık meditasyon ile başlayabilirsiniz.
Uzmanlar, meditasyonun fiziksel ve duygusal rahatlamanın çeşitli şekillerde destekleyebileceğini öne süren kanıtlar buldular, örneğin:
Daha iyi bir uyku
Anksiyete ve stres ile başa çıkma
Daha fazla öz farkındalık
Artan öz şefkat
Azalan ağrı
İşte en çok araştırılan faydalardan bazılarına bir göz atabilirsiniz:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30575...
Instagram: @farkindanefes
Web sitesi: www.farkindanefes.com
.
.
.
#meditasyon #stres #kaygı #anksiyete #stresyönetimi #sakinleşmek #farkındalık #özşefkat #uyku #doğrunefes #nefes #nefesegzersizi #nefesteknikleri #sağlıklınefes #sağlıklıyaşam