Гребная тяга на тренажёре
Разделение тренировок спины на так называемую ширину и толщину довольно давно появилось в арсенале бодибилдеров. Тяги сверху были условно отнесены к упражнениям, направленных в основном, на развитие ширины, а тяги к поясу и становая тяга, на толщину спины. В целом, логика и наблюдения бодибилдеров, со временем получили подтверждения в научных исследованиях относительно мышечной активации. Да, высокая ЭМГ активность далеко не всегда коррелирует с гипертрофией, но низкая по гипертрофической реакции, при прочих равных, с высокой вероятностью, будет менее эффективной. Короче говоря, широчайшая берёт своё начало в лопаточной, позвоночной, реберной и подвздошной части, а крепится к гребню малого бугорка плечевой кости. Т.е. судя по площади и местам крепления волокон широчайших, а также подвижностью плечевого сустава, наш производитель предполагал, что мы будем осуществлять приведение и разгибание плеча под разными углами. Поэтому, на мой взгляд, сочетание различных упражнений, воздействующих на мышцу под разными углами на практике и в научных исследованиях дают наилучший гипертрофический результат. Увеличение же так называемой толщины происходит, в основном за счёт среднего отдела трапециевидной и ромбовидной. И именно тяги к поясу показывают, большую ЭМГ активность среднего отдела трапециевидной и ромбовидных, что известно из исследования https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15228... под названием: «Вариации в уровнях активации мышц во время традиционных силовых упражнений с широчайшей мышцей спины».
Заказать лучшее оборудование со скидкой до 35% по промокоду LINDOVER: https://www.aerofit.ru