Гиревое "ТОРНАДО"
Привет друзья❗️
Представляю вам еще одну гиревую связочку "ТОРНАДО" .
Состоит из двух великолепных упражнений - вырывание гири и оверхеда (присед, удерживая гирю в вытянутой вверх руке)
Отличная проработка мышц всего тела, как динамическая, так и статическая ( вырывания отлично загружают верх, руки и спину, которые несут немалую статическую нагрузку при приседаниях).
Плюсом упражнения идут один за другим и их количество увеличивается с каждым подходом, а их аж целых 10❗️👍💪
Поэтому к 10 подходу отлично продышался, мышечная забитость на фоне общей усталости🤪
Упражнение выполняется поочередно правой и левой рукой. Я использовал гирю 32кг.
В конце последнего 10-ого подхода я понял, что на этом тренировку можно смело заканчивать😁
Отдых между подходами делал от 30секунд в начале, до 2 минут перед последними подходами.
Всем здоровья и СИЛЫ телесной и духовной❗️
#гири #гиревойфитнес #гиреваятренировка
#гиридлясилы #гиревойспорт #гиревой
#kettlebell #kettlebells #kettlebelltraining #kettlebellsport #kettlebellworkout #hometraining #powerful #fitness