Гиревой комплекс с гирями 2х38 кг "Гладиатор" (Kettlebell complex "Gladiator")
Представляю на общее внимание еще один комплекс с гирями. Комплекс состоит из двух упражнений: толчок двух гирь и махи с гирей. Количество выполняемых толчков начиная с одного повторения в первом раунде возрастает до 10 повторений в последнем. Количество махов наоборот идет по убывающей с 10 повторений в первом раунде до одного в последнем. Упражнения идут друг за другом и в течении одного раунда выполняются без отдыха. Между раундами время отдыха зависит от веса гирь. Если Вы выполняете комплекс с достаточно легкими для себя гирями, то стараемся выполнить комплекс без отдыха. Если гири тяжелые, то отдых между раундами 1 минута. Если не хватает, то время отдыха можете увеличить до 1,5 мин. и более. Масштабируйте нагрузку под себя. Но помните что смысл выполнить комплекс как можно быстрее, но себя не убив))). комплекс развивает выносливость, силу и является полноценной тренировкой воздействующей на все тело.
Пробуйте, экспериментируйте, становитесь сильнее и выносливее. Пишите комментарии и пожелания. Подписывайтесь. Дальше будет интереснее......
#kettlebell #kettlebellworkout #homeworkout #homegym #crossfitkettlebell #crossfit #kettlebelltraining #homegym #гиревыекомплексы #гири #упражнениясгирями #кроссфит #мотивация #фитнес #тренировки